Nhiều bạn khi đi tập đã hỏi rằng “Uống Whey có bị nổi mụn không?” và “Làm sao để dùng Whey mà không bị mụn”. Đây là tình trạng mà rất nhiều anh chị em gặp phải khi sử dụng Whey, khiến nhiều người e ngại và không dám sử dụng Whey. Nhưng thật sự Whey có gây mụn không? Và cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây nhé!!

 

I. WHEY PROTEIN LÀ GÌ?

 

Dành cho những ai chưa biết về Whey Protein, Whey Protein là thành phẩm của quá trình chuyển hóa từ sữa thành phô mai. Đây là nguồn cung cấp Protein (đạm) chất lượng cao so với các thực phẩm tự nhiên giàu Protein thông thường, cũng như bổ sung 1 lượng axit amin đáng kể giúp thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp.

 

II. NGUYÊN NHÂN GÂY MỤN PHỔ BIẾN

 

Trước khi đi vào vấn đề Whey có thực sự gây mụn hay không, bạn cần xem xét những lý do cho việc nổi mụn sau đây:

◾️ Gen di truyền: Khi gia đình có thành viên từng bị mụn

◾️ Thói quen vệ sinh, chăm sóc da

◾️ Dinh dưỡng không đúng cách

◾️ Nhịn ăn, ăn kiêng không khoa học

◾️ Thiếu ngủ, stress, căng thẳng

◾️ Sinh hoạt không lành mạnh, điều độ

◾️ Ô nhiễm môi trường, thay đổi thời tiết

◾️ Mất cân bằng nội tiết tố

◾️ Tác dụng phụ của loại thuốc đang uống

 

Bạn có đang gặp phải vấn đề nào trong các nguyên nhân kể trên không? Bạn cần tìm xem nguyên nhân thực sự gây mụn là gì, thì mới có cách giải quyết phù hợp nhất.

 

III. UỐNG WHEY PROTEIN CÓ THỰC SỰ NỔI MỤN KHÔNG?

 

Dựa trên nghiên cứu, nhiều bác sĩ và nhà khoa học cũng đã công nhận Whey Protein là một yếu tố gây nên mụn. Whey Protein làm tăng tiết ra IGF-1 (Insulin-like Growth Factor: Yếu tố tăng trưởng giống Insulin-1), 1 loại hormone có khả năng giúp cơ bắp phát triển và săn chắc hơn.

 

1. Vì sao IGF-1 trong Whey lại gây nổi mụn?

 

◾️ Làm tăng sản xuất bã nhờn – điều kiện lý tưởng cho mụn trứng cá do tạo điều kiện cho vi khuẩn trú ngụ

◾️ Kích thích sản xuất tế bào da, khiến tế bào chết nhiều hơn và gây tắc bí lỗ chân lông nếu không được vệ sinh thường xuyên

◾️ Làm các tế bào chết bị “dán” tại lỗ chân lông, gây bí và sinh mụn.

 

2. Các yếu tố khác gây mụn trong Whey

 

Hầu hết các loại sữa Whey đều được tiệt trùng 2 lần, làm biến tính Protein và hình thành các liên kết chéo Protein + đường rất khó tiêu hóa. Nếu bạn cũng đang ăn các thức ăn có chứa Gluten (chất làm tổn thương niêm mạc ruột và cho phép các hạt thức ăn đi qua) như bánh mì, mì pasta,… thì rất dễ xảy ra tình trạng các phần tử này xâm nhập vào máu và gây viêm trên da (mụn đỏ, mụn sưng, mụn trứng cá,…)

 

Whey cũng kích hoạt sự tăng insulin trong cơ thể, khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn.

 

Như vậy, đúng là uống Whey có thể gây mụn, nhưng không phải ai cũng mắc phải tình trạng này. Tùy vào cơ địa mỗi người mà sử dụng Whey có thể lên mụn nên bạn không cần quá lo lắng.

 

3. Cách pha cũng ảnh hưởng đến tình trạng mụn

 

Những gì bạn pha chung với Whey cũng có thể là “tội đồ” gây mụn:

◾️ Đường: Là yếu tố gia tăng sự tiết IGF-1 được nghiên cứu chứng minh. Nạp nhiều đường cũng dễ gây tăng đường huyết, khiến mụn ngày càng trầm trọng do làm mất ổn định Insulin, tăng tiết bã nhờn và làm mụn dễ viêm.

◾️ Sữa tách béo: Mặc dù sữa tách béo là sản phẩm tốt cho sức khỏe nhưng không nên dùng để pha với Whey vì có hàm lượng Protein cao hơn sữa thông thường.

 

4. Có loại Whey nào không gây mụn không?

 

◾️ Whey Concentrate có gây mụn không?

Đây là loại Whey ít trải qua các quá trình tinh lọc nhất, còn chứa nhiều hormone sữa nguyên vẹn nên dễ gây mụn.

 

◾️ Whey Isolate, Whey Hydrolyzed có gây mụn không?

Hai loại này là hai dạng Protein đã được trải qua quá trình siêu lọc, loại bỏ rất nhiều tạp chất còn lại Protein nguyên chất nên sẽ không gây mụn.

◾️ Uống Whey từ đậu nành có bị nổi mụn không?

Đậu nành khiến estrogen (hormone nội tiết tố nữ) trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ. Nếu bạn bị mụn do suy giảm nội tiết tố, đậu nành có thể cải thiện tình trạng đó. Tuy nhiên, trong trường hợp ngược lại, nó có thể gây rối loạn nội tiết tố, khiến da bạn bị mụn nặng hơn.

 

Nổi mụn quanh miệng hay dọc đường viền hàm dưới khả năng cao là do sản phẩm từ đậu nành gây ra.

 

IV. CÁCH KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG NỔI MỤN KHI UỐNG WHEY PROTEIN

 

1. Cắt giảm lượng Whey

Lượng Protein nạp vào 1 ngày quá cao, có thể không dung nạp được hết cũng là nguyên nhân khiến bạn nổi mụn. Hãy thử giảm liều dùng nếu bạn đang bị mụn và có thể bổ sung Protein qua thực phẩm tự nhiên nếu bạn sợ lượng Protein cần thiết không đủ.

 

2. Chọn loại Whey tinh khiết hơn

Whey càng tinh khiết, càng loại bỏ được các tạp chất thì càng không gây mụn. Whey Isolate và Whey Hydrolyzed độ tinh khiết sẽ cao hơn Whey Concentrate hay Whey Blend. Nếu da bạn dễ lên mụn, ngại gì mà không đầu tư một chút nhỉ?

 

3. Uống nhiều nước

Bạn cần bổ sung nước khi tập và cả khi không tập để tránh tình trạng nóng trong, lên mụn khi dùng Whey.

 

4. Giữ vệ sinh da sạch sẽ

Khi tập ra nhiều mồ hôi là chuyện rất bình thường. Tuy nhiên, mồ hôi là môi trường sinh sôi cho vi khuẩn gây mụn, viêm da. Vì vậy khi đi tập hãy chuẩn bị 1 chiếc khăn mặt để lau mồ hôi.

 

Trong lúc tập, phải tiếp xúc với nhiều loại máy móc nhiều vi khuẩn, vì thế nên hãy tắm sạch bằng xà phòng hoặc sữa tắm diệt khuẩn sau khi tập.

 

Dù là nam hay nữ, cũng nên dùng sữa rửa mặt để làm sạch sâu bụi bẩn trên da. Đặc biệt các bạn nữ không nên trang điểm đậm khi đi tập, dễ gây bí da khi mồ hôi tiết ra.

 

5. Sinh hoạt, ăn uống điều độ, lành mạnh

Cố gắng hạn chế các món cay, nóng, thức ăn đóng hộp nhiều chất phụ gia và bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả để “làm mát” gan cũng như cơ thể.

 

Bạn cũng nên ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ, giữ cho tâm trạng luôn tích cực để cải thiện tình trạng mụn.

 

Mong là đọc xong bài viết này bạn đã hiểu rằng Whey không phải nguyên nhân chính gây ra mụn, điều này phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người và có cách khắc phục tình trạng mọc mụn khi uống Whey.